女性如何消除乳房肿胀

  养生之道网导读:女性如何消除乳房肿胀?乳房的健康美好能让女性更加自傲。  养生之道网导读:女性如何消除乳房肿胀?乳房的健康美好能让女性更加自傲。然而乳房肿胀让女性这朵娇艳的花朵暗淡无光。

  那么女性如何消除乳房肿胀?下面小编为您介绍。
  一、消除乳房肿胀的妙招
  1、转变饮食习惯
  采用低脂高纤的饮食食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
  2、经常按摩乳房
  轻轻按摩乳房可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时先将肥皂液涂在乳房上沿着乳房表面旋转手指约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起这对防止乳房不适症有极大的好处。
  3、穿稳固的胸罩
  胸罩除了防止乳房下垂外更首要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫消除不适。仔细的姐妹会发现那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
  4、避免利尿剂
  利尿剂的确有助于排放体内的液体也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需支付代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡以及影响葡萄糖的形成。
  5、不吃咸
  高盐的食物易使乳房胀大月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
  6、试用热敷
  热敷是一种传统的中医疗法可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法消除乳房不适症效果会更好。
  7、防止臃肿
  对于过度臃肿的女性减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
  8、用蓖麻油敷胸
  蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质这种淋巴细胞能加速各种感染的复原去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上让其沾满蓖麻油但勿过湿以免四处滴流。将此布敷于乳房上盖一层塑胶薄膜再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度敷一小时即可。
  9、摄取维生素
  饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造同时少吃人造奶油因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力而gia促成前列腺素e的形成进而管束催乳激素的产生。
  10、离开咖啡
  咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现许多有乳房痛及其它良性症状的妇女在戒除咖啡因后症状有隐晦的改善。因此你得周至戒掉咖啡也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
  11、切忌滥用药
  有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛这是错误和危险的原由乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
  二、为了乳房健康应多吃的食物
  1、大豆
  添补大豆食品对乳房健康大有裨益。原由大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮这种物质能够降低女性体内的雌激素水平减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品比如豆腐、豆浆等将会对乳房健康十分有益。
  2、坚果、种子类食物
  种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等其中含有大量的抗氧化剂可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可添补人体对维生素e的摄入而摄入丰富的维生素e能让乳房结构更富有弹性。
  3、食用菌类
  银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂能加强人体免疫能力有较强的防癌作用。研究表明多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。