春天要注重哪些养生之道?

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  春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物,多吃富含维生素b的食物和新鲜蔬菜。现代学研究认为,饮食过量、缺少维生素b是引起春天发困的原因之一。

  俗话说春捂秋冻。春季气温反复变化,特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差,一旦遭遇倒春寒受凉,极易感染疾病。尤其是北方春季多,是支气管炎和哮喘等疾病多发时期,所以应严防感冒,防止肺部感染。

  天气逐渐转暖,早晚天气依然较冷,风邪渐增,时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的热,会随着大地复苏在人体中生发出来,人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况,也就是俗称的上火。

  春天养生重在养肝,而肝脏需要干糖原,另外,肝在五行属木,肝木克脾土,因此,春天可以适当的多吃一些甜品,这样对养护脾胃非常的有帮助,当然,如果是糖尿病的病人还是要控制甜品,减少糖的摄入。

  春季,人们常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,而产生春困现象。本回答由健康生活分类达人 于抒卉推荐答案纠错评论

  在春天的到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体反觉困倦,然而睡懒觉不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应夜卧早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体,以应春天生长之气。

  春季风气当令,气候变化较大,尤其是在早春,常有寒潮来袭,多出现时暖时寒的天气。再加之人体的皮肤已经开始变的疏泻,对寒邪抵御能力有所减弱,应该及时做到虚邪贼风,避之有时。穿衣时要注意下厚上薄,下厚以利于春阳之气升发,上薄以防阳气升发太过。这是古人养生的经验之谈。

  养神中医养生学认为,在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木,与春相应,主升发,喜条达,恶抑郁。要想让肝气顺应春天自然之气,首要一条是调摄情志。

  人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种不同的情志变化,正常情况下,七情是不会致病的,但如果思虑过度、忧愁不解,则会影响肝的疏泄,阳气的升发,导致脏腑机能紊乱,疾病丛生。据统计,春季精神病发病率高于其它季节,素有肝病或高血压的人往往加重。因此,春季尤应重视精神调摄,保持心胸开阔、情绪乐观,以使肝气顺达、气血调畅,达到防病保健康之目的。

  运动冬令严寒,人体代谢低下,藏精多于化气,阳气有不同程度的下降。入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

  防病春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、、猩红、肺炎等传染病最容易发生。在春季里,由于人们的肝气升发,回引起旧病复发。脾胃病,肝炎和心肌梗塞等病的患者,在此季节最易发病。人的精神活动必须顺应四时气候的变化才能使精神内守。冬春之交,有些人对气候的变化无法适应,易引发精神病。

  春季防病主要应坚持身体锻炼,提高机体抗病能力;其次要讲究卫生,消除病虫害以杜绝病源,要保持室内空气新鲜,多开窗户;在药物方面,防风通圣丸是春天之良药,可用来祛火和预防感冒,此药可表里双解、减肥,还可治疗寻麻疹。体质强的人服用黄连上清丸或牛黄解毒片,内可清里火,外可抵风邪。

  饮食春季阳气升发,人体新陈代谢也开始旺盛,在饮食方面,应注意少食辛辣,多用青菜,水果等清凉滋润之类的食物。煮桔皮水喝可以化痰止渴,理气和胃;毛根、芦根沏水,或鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可以清热润肺。胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。此外,现代医学研究认为,饮食过量,缺少维生素b是引起春天发困的原因之一。展开