如何养生?《黄帝内经》这么说……

  随着生活水平提高,人们也越来越明白养生保健的重要性。

  随着生活水平提高,人们也越来越明白养生保健的重要性。是电视上很多养生节目、各种保健品广告在利益驱使下并未向大众介绍正确的养生知识。这就如同吃药治病,吃错了药,病好不了。同样,日常养生保健若用错了方法,不仅对身体健康无益,甚至有害。么,如何学掌握中治未病知识,远离养生误区,为身体健康保驾护航呢?

  饮食有节 《黄帝经》有五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。气味和而服之,以补精益气,这是饮食的基本原则。意思是说,饮食要有节制,不要过饥过饱,要有规律,吃饭要定时,营养要全面均衡,不要挑食偏食。

  顺应季节 四季气候各异,春多,夏多暑热,秋多燥,冬多寒。《素问藏气法时论》云:肝主春,心主夏,脾主长夏,肺主秋,肾主肝,所以四季养生要遵春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬养肾的原则。肝喜调达恶抑郁,养肝当顺其条达之性,常令心情舒畅;心属火藏神,夏易亢,养心当静,静养神以潜心火;脾喜燥恶湿,长夏多湿易碍脾,养脾当重祛湿邪;肺为娇脏,喜柔润,秋燥易伤肺,养肺当以滋润;肾为水火之脏,中藏元阴元阳,为人生命之根,冬寒易伤肾中阴阳,冬养肾当温补。

  和即为调和。术乃为修生养性之法。和于术是指要掌握养生健体之术。中医养生术种类繁多,按摩、刮痧、拔罐、太极拳、五禽戏、易筋经、气功等,其目的都是通过运行气血而达到强身健体、延年益寿的目的。

  健体之术有主动和被动两种。主动的简言之就是自己锻炼、自我按摩等。被动的养生术就是常用的中医适宜技术,括针灸、推拿、刮痧、足疗等。选用何种术数?一些人仍然缺乏方面知识,存在知识的盲区。不同的养生术有不同的保健和治疗功效,在提醒人们最好到正规医疗机构,辨体强身,根据自己体质状况选择科学的方法才能强身健体。如身体虚弱的人不宜刮痧、拔罐等,选择最适合自己的方法,才能起到满意的效果。

  作劳即劳作,休息和劳动之意,劳包括劳力、劳心、房劳等方面。含义有三:一是劳力方面要有劳有逸,劳逸适度;过劳耗气,过度安逸也伤气;二是劳心方面不要思虑过多、思考过度;其三是节制房事,不要妄泄肾精。以妄为常,醉以入房,以欲节其精者,以耗散其真是造成早衰的重要原因。如能按照正确的方法养生,方有希望达到年百岁而动作不衰的状态。